Vedeli ste toto o mede? Zistite, aké výhody má pre vaše zdravie!

Objavte, ako môže byť med kľúčom k zdravej váhe a množstvo ďalších výhod!

Od antioxidantu po liečiteľa: Zdravotné výhody medu

Norbert Skoupa

Zdravá regulácia hmotnosti je jedným z najpresvedčivejších prínosov spojených s medom. V štúdii uskutočnenej na <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/">Štátnej univerzite v San Diegu</a> sa pozorovalo, že potkany kŕmené medom namiesto cukru nielenže pribrali menej na váhe, ale udržiavali si aj nižšiu hladinu cukru v krvi. Výskumníci zistili, že konzumácia medu môže tiež znížiť sérové triglyceridy, čo naznačuje potenciál prínosu pre kardiovaskulárne zdravie.

Ďalší výskum na <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21504975/">univerzite vo Wyomingu</a> podporuje úlohu medu pri podpore zdravej hmotnosti. Vedci zistili, že surový med môže stimulovať produkciu hormónov, ktoré pomáhajú potláčať chuť do jedla. V ich štúdii ženy, ktoré konzumovali raňajky s medom, zaznamenali lepšiu kontrolu chuti do jedla ako tie, ktoré mali cukor. To naznačuje, že med by mohol byť nápomocný pri prevencii prejedania sa a zvládaní obezity.

Ďalším zaujímavým prínosom je boj proti peľovým alergiám pomocou medu. Surový med prirodzene obsahuje včelí peľ, o ktorom je známe, že posilňuje imunitu a poskytuje úľavu pri sezónnych alergiách. Teória imunoterapie naznačuje, že konzumáciou lokálne vyrobeného medu sa vystavujete tomu istému peľu, ktorý spúšťa alergie, čo môže časom znížiť vašu citlivosť. Potvrdila to <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24188941/">štúdia z roku 2013</a>, ktorá ukázala, že pravidelná konzumácia vysokých dávok medu výrazne zlepšila príznaky alergickej nádchy počas ôsmich týždňov.

Med ako prírodný zdroj energie vyniká najmä u aktívnych ľudí. Med, ktorý sa skladá z 80 % prírodných cukrov, 18 % vody a 2 % vitamínov, minerálov, peľu a bielkovín, poskytuje rýchly a ľahko vstrebateľný zdroj energie. Výskum <a rel="noopener" href="https://www.runnersworld.com/uk/nutrition/a765285/honey-the-facts/">Laboratória pre cvičenie a športovú výživu Memphiskej univerzity</a> preukázal, že med je optimálny sacharid na konzumáciu pred cvičením. Zistilo sa, že je rovnako účinný ako glukóza, ktorá je hlavným cukrom používaným v komerčných energetických géloch.

Pozoruhodná je aj antioxidačná vlastnosť medu. Pravidelná konzumácia surového medu <a rel="noopener" href="https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf025692k">zvyšuje</a> hladinu zdraviu prospešných antioxidantov v tele. Tieto antioxidanty pomáhajú blokovať voľné radikály, čo sú molekuly, ktoré môžu viesť k chorobám a starnutiu. Med obsahuje polyfenoly, typ silného antioxidantu, ktorý sa osvedčil pri znižovaní rizika srdcových ochorení.

Vďaka prirodzeným antibakteriálnym vlastnostiam medu je účinný pri liečbe rán a popálenín. Výskum <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12804080/">ukázal</a>, že med reaguje s telesnými tekutinami a vytvára peroxid vodíka, ktorý je miernym antiseptikom. Na rozdiel od silnejších roztokov používaných v lekárskych zariadeniach sú hladiny peroxidu vodíka produkované medom oveľa nižšie, čím sa znižuje riziko poškodenia telesných tkanív a zároveň sa účinne dezinfikujú rany.

Štúdie <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22419319/">preukázali</a>, že jediná dávka medu môže výrazne znížiť vylučovanie hlienu a kašeľ. V porovnávacích štúdiách sa zistilo, že med je rovnako účinný ako bežné zložky na potlačenie kašľa, ako sú difenhydramín a dextrometorfán, čo z neho robí bezpečnejšiu voľbu na zvládnutie príznakov, najmä u detí starších ako jeden rok.

Vedeli ste toto o mede? Zistite, aké výhody má pre vaše zdravie!

Súvisiace články

Kvóta lovu vlka dravého pre poľovnícku sezónu 2024/2025 je schválená: Má to však háčik!

5 znamení, ktoré by si malo zaobstarať psa: Nájdete sa medzi nimi aj vy?

Koľko šteniat môže fenka vrhnúť? Záleží na týchto faktoroch!

Výber pre vás