Menší stres či podpora kostí. Aj to dokáže čaj, ktorý má doma takmer každý!

Zázrak v šálke: Každodenný čaj môže znižovať stres a posilňovať kosti

Čajová terapia: Domáci liek pre zdravé telo a myseľ

Norbert Skoupa

Pre tých, ktorí hľadajú pokoj v rýchlom svete, vyniká zelený čaj ako upokojujúci spoločník. Obsahuje jedinečnú aminokyselinu L-theanín, prírodný antistresový prostriedok, ktorý vám pomôže uvoľniť sa. V porovnaní s čiernym, oolong a bielym čajom sa zelený čaj môže pochváliť jednou z najvyšších koncentrácií L-theanínu.

Výskum ukázal, že denný príjem 200-400 miligramov L-theanínu dokáže účinne zmierniť úzkosť a stres. V <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2362">štúdii z roku 2019</a> došlo u osôb, ktoré denne užívali 200 miligramov, k výraznému zlepšeniu úzkosti, depresie a spánku v porovnaní s osobami, ktoré užívali placebo.&nbsp;

Je dôležité poznamenať, že množstvo L-theanínu v šálke zeleného čaju sa pohybuje od ôsmich do 30 miligramov, čo je oveľa menej ako dávka uvedená v štúdii. Pred zvažovaním doplnkov s obsahom L-theanínu v takomto rozsahu sa vždy poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Pomáha chrániť pred zhoršením kognitívnych funkcií

Výhody zeleného čaju sa vzťahujú aj na ochranu našich vzácnych kognitívnych schopností. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00217-017-2986-z">Dôkazy</a> naznačujú, že popíjanie zeleného čaju nás môže chrániť pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Tajomstvo spočíva v tom, že čaj obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pôsobia ako ochrancovia pred poškodením buniek, čím znižujú riziko chronických ochorení.

Pokles kognitívnych schopností, ktorý je charakteristickým znakom Alzheimerovej choroby a demencie, sa prejavuje postupným upadaním do zmätenosti a straty pamäti. Bohatý obsah antioxidantov v zelenom čaji ponúka šancu bojovať proti tomuto úpadku.

Udržiavanie silných a odolných kostí je veľmi dôležité, najmä pre ženy po menopauze, ktoré čelia hrozbe osteoporózy. Zelený čaj je prirodzeným spojencom a poskytuje vysokú koncentráciu antioxidantov, ktoré môžu podporiť tvorbu kostí a chrániť pred úbytkom kostnej hmoty. To dáva nádej osobám, ktoré sú vystavené vyššiemu riziku zlomenín, najmä v oblasti bedrového kĺbu, chrbtice a zápästia.

Kto by si neželal dlhý a zdravý život? Zelený čaj so svojím bohatým obsahom polyfenolov slúži ako fontána mladosti. Tieto rastlinné zlúčeniny <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2076-3921/10/4/507">pôsobia</a> tým, že znižujú zápal, minimalizujú oxidačný stres a dokonca pomáhajú zmierňovať viditeľné známky starnutia.

Môže pomôcť pri liečbe a prevencii cukrovky 2. typu

Účinky zeleného čaju sa ešte nekončia. Nové <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2076-3921/8/6/170">dôkazy</a> naznačujú, že má potenciál na liečbu a prevenciu cukrovky 2. typu. Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri znižovaní inzulínovej rezistencie, teda stavu, keď bunky menej reagujú na inzulín, hormón, ktorý je rozhodujúci pre premenu cukru na energiu.&nbsp;

Táto inzulínová rezistencia je kľúčovým rizikovým faktorom cukrovky 2. typu, takže zelený čaj je prirodzeným spojencom v boji proti tomuto rozšírenému ochoreniu.

Menší stres či podpora kostí. Aj to dokáže čaj, ktorý má doma takmer každý!

Súvisiace články

Prečo chceme riešiť premnoženie raticovej zveri celoplošne? Je to neodborné!

UŽITE SI LOVECKÚ SEZÓNU S FJÄLLRÄVEN V PLNEJ KRÁSE

Ako dobre poznáte Jacka Russella? Vyskúšajte náš KVÍZ!

5 častých chýb, ktorých sa dopúšťame pri výchove šteňaťa

Výber pre vás