Chcete mať zdravé srdce i črevá? Pite každý deň tento čaj!

Čierny čaj: Tajomstvo zdravia vo vašej každodennej šálke

Čierny čaj: Skryté zdravotné výhody, ktoré stoja za pozornosť

Norbert Skoupa

Čierny čaj je plný antioxidantov, čo sú látky známe tým, že chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto antioxidanty, ako sú katechíny, teaflavíny a tearubigíny, ktoré sa nachádzajú v čiernom čaji, sa spájajú s mnohými zdravotnými výhodami.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29592809/">Štúdie na potkanoch</a> napríklad ukázali, že teaflavíny a tearubigíny v čiernom čaji môžu znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, čo môže znížiť riziko cukrovky a obezity. Aj keď mnohí ľudia využívajú antioxidanty vo forme výživových doplnkov, <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24241129/">výskumy</a> naznačujú, že najlepším spôsobom, ako využiť ich výhody, sú potravinové zdroje, ako je čierny čaj.

Čierny čaj obsahuje skupinu antioxidantov nazývaných flavonoidy, o ktorých je známe, že sú prospešné pre zdravie srdca. Pravidelná konzumácia týchto antioxidantov môže znížiť rizikové faktory srdcových ochorení, ako sú vysoký krvný tlak, hladina cholesterolu, triglyceridy a obezita.

V jednom <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32073596/">komplexnom prehľade štúdií</a> sa zistilo, že na každú šálku čaju skonzumovanú denne pripadá významné zníženie rizika srdcových ochorení, mŕtvice a úmrtia zo všetkých príčin. Okrem toho sa v <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28077466/">inej rozsiahlej štúdii</a> zistilo, že konzumenti čaju denne mali o 8 % nižšie riziko srdcových ochorení a o 10 % nižšie riziko závažných srdcových príhod v porovnaní s tými, ktorí čaj nekonzumovali.Zníženie „zlého” LDL cholesterolu

LDL cholesterol, často nazývaný „zlý” cholesterol, môže viesť k hromadeniu plakov v tepnách, čo predstavuje významné riziko pre zdravie srdca. Čierny čaj môže v tomto smere podať pomocnú ruku.&nbsp;

Jedna <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24972454/">štúdia</a> odhalila, že pitie čierneho čaju výrazne znižuje hladinu LDL cholesterolu, najmä u osôb s vyšším kardiovaskulárnym rizikom. Hoci nie všetky štúdie preukázali rovnaké výsledky, tieto zistenia naznačujú, že čierny čaj by mohol byť užitočným doplnkom stravy pre zdravé srdce.

Zdravie čriev je dôležitejšie, ako si možno myslíte. Typ baktérií v črevách zohráva kľúčovú úlohu vo vašom celkovom zdraví a môže ovplyvniť riziko rôznych zdravotných ťažkostí vrátane zápalových ochorení čriev, cukrovky, obezity a dokonca rakoviny.&nbsp;

Bolo <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32208932/">preukázané</a>, že polyfenoly v čiernom čaji podporujú rast prospešných črevných baktérií a zároveň potláčajú rast škodlivých baktérií. Niektoré štúdie naznačili aj antimikrobiálne vlastnosti čierneho čaju, ktoré by mohli pomôcť zlepšiť zdravie čriev a funkciu imunitného systému. Na vyvodenie jednoznačných záverov je však potrebný ďalší výskum.

Cievna mozgová príhoda je významným celosvetovým zdravotným problémom, ale mnohým prípadom sa dá predísť. Faktory životného štýlu vrátane stravy, fyzickej aktivity a regulácie krvného tlaku môžu pomôcť znížiť riziko. Štúdie zistili, že pri znižovaní rizika mozgovej príhody môže zohrávať úlohu aj pitie čierneho čaju.

Jedna <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34784347/">rozsiahla štúdia</a> odhalila, že u osôb, ktoré konzumovali aspoň dve šálky čaju, bolo riziko ischemickej mozgovej príhody o 16 % nižšie. Iná <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32943239/">štúdia</a> zistila genetickú súvislosť medzi konzumáciou čaju a zníženým rizikom mozgovej príhody, čo naznačuje, že osoby geneticky predisponované k pitiu väčšieho množstva čaju majú nižšie riziko mozgovej príhody.

Chcete mať zdravé srdce i črevá? Pite každý deň tento čaj!

Súvisiace články

Medvedia banda blízko Ružomberka: AHA, koľko ich tam je!

Zomrel najstarší pes na svete: TOTO bol jeho recept na dlhovekosť, prehovoril majiteľ

Menší stres či podpora kostí. Aj to dokáže čaj, ktorý má doma takmer každý!

5 častých chýb, ktorých sa dopúšťame pri výchove šteňaťa

Výber pre vás