Trápi vás vysoký tlak? Skúste vyskúšať TIETO bylinky!

Prirodzená cesta k nižšiemu tlaku: Zoznam bylín, ktoré vám môžu pomôcť!

Zdravý životný štýl s bylinkami: Ako dosiahnuť optimálny tlak bez liekov!

Norbert Skoupa

Bazalka so svojou bohatou a podmanivou chuťou nie je len obľúbenou kuchynskou rastlinou - je to aj silná bylina s potenciálnymi zdravotnými účinkami. Sladká bazalka s vysokým obsahom eugenolu pôsobí ako rastlinný antioxidant. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24921632/">Výskum</a> naznačuje, že eugenol môže pomáhať znižovať krvný tlak tým, že pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov. Tieto blokátory podporujú uvoľnenie ciev, čo potenciálne prispieva k zníženiu krvného tlaku.

Cesnak, ďalšia základná kuchynská surovina, obsahuje pokladnicu srdcu prospešných látok vrátane alicínu. Tieto zlúčeniny prispievajú k zvýšenému prietoku krvi a uvoľneniu ciev, čo môže viesť k zníženiu krvného tlaku. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32010325/">Prehľad štúdií</a> ukázal, že suplementácia cesnakom má podobné účinky na krvný tlak ako niektoré lieky, čo zdôrazňuje jeho potenciál ako prírodného lieku.

V <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24035939/">24-týždňovej štúdii</a> preukázal cesnakový extrakt účinnosť porovnateľnú s liekmi na krvný tlak. Vzhľadom na takéto sľubné zistenia by zaradenie cesnaku do každodenného jedla alebo voľba doplnkov stravy mohla byť chutnou a prospešnou voľbou pre zdravie srdca.

Tymián, známy svojou výraznou chuťou, ukrýva zlúčeninu kyseliny rozmarínovej. Táto zlúčenina sa spája s rôznymi zdravotnými účinkami vrátane možného zníženia krvného tlaku. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29425648/">Štúdie na zvieratách</a> naznačujú, že kyselina rozmarínová inhibuje angiotenzín konvertujúci enzým (ACE), molekulu, ktorá zužuje cievy a zvyšuje krvný tlak. Hoci extrakt z tymiánu preukázal pozitívne účinky na rizikové faktory srdcových ochorení u zvierat, na potvrdenie týchto zistení u ľudí je potrebný ďalší výskum.

Škorica, voňavé korenie s bohatou históriou v tradičnej medicíne, môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca vrátane regulácie krvného tlaku. Hoci presné mechanizmy nie sú úplne známe, výskum na zvieratách naznačuje, že škorica pomáha rozširovať a uvoľňovať cievy. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31617744/">Prehľady štúdií </a>dokazujú dôsledné zníženie krvného tlaku pri užívaní škorice, čo zdôrazňuje potenciálny vplyv zaradenia tohto korenia do vášho jedálnička.

Zázvor, oslavovaný pre svoju všestrannosť, je už dlho základom alternatívnej medicíny. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30972845/">Štúdie</a> na ľuďoch aj zvieratách zdôrazňujú potenciál zázvoru znižovať krvný tlak. Vďaka tomu, že zázvor pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov a inhibítor ACE, ponúka viacero možností na reguláciu krvného tlaku. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28336112/">Rozsiahla štúdia</a> dokonca odhalila, že tí, ktorí konzumovali najviac zázvoru, mali najnižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku.

Zaradenie týchto bylín do každodenného života môže prispieť k holistickému prístupu k liečbe vysokého krvného tlaku. Aj keď sú výsledky výskumu sľubné, je nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako urobíte významné zmeny v jedálničku alebo v doplnkoch stravy. Prírodné prostriedky môžu dopĺňať, ale nie nahrádzať lekárske rady a predpísanú liečbu.

Trápi vás vysoký tlak? Skúste vyskúšať TIETO bylinky!

Norbert Skoupa

Súvisiace články

FOTO Dvanásťročný Oliver ulovil v Chorvátsku krásnu rybu

Skúsenosti z revírov varujú: Myslite na zdravie svojho psa!

Máte doma TOTO korenie? Podporuje srdce aj imunitný systém!

Výskyt šeliem blízko miest? Vláda chce nulovú toleranciu!

Výber pre vás