8 najväčších ničiteľov srdca a ciev. Táto vec v ruke je číslo 1

8 vecí, ktoré najviac škodia srdcu. Jednu z nich robíte práve teraz

8 najväčších ničiteľov srdca. K týmto ľuďom sa radšej nepribližujte

Viac v článku od kolegov z redakcie <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-najvacsich-nicitelov-srdca-ciev-tato-vec-ruke-je-cislo-1">Zdravie</a>.

Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.cdc.gov/tobacco/sgr/50th-anniversary/pdfs/fs_smoking_CVD_508.pdf">Centers for Disease Control and Prevention</a> (CDC) je fajčenie významným rizikovým faktorom a spôsobuje každé štvrté úmrtie na kardiovaskulárne ochorenia, uvádza <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.livescience.com/heart-disease-risk-factors">LiveScience</a>. Podľa CDC aj u ľudí, ktorí vyfajčia menej ako päť cigariet denne, sa môžu začať prejavovať príznaky ochorenia srdca. Nefajčiari môžu byť tiež ohrození, ak sa často zdržiavajú v blízkosti fajčiarov.

Podľa Mayo Clinic prispieva fajčenie k ochoreniu nazývanému ateroskleróza alebo k hromadeniu plakov, tuku a iných látok v stenách tepien. Chemické látky v cigaretách môžu podľa CDC prispievať aj k zápalom tepien, ktoré ďalej obmedzujú prietok krvi.

Aj pokiaľ nemáte vysoký tlak či cukrovka, s kilami naviac ste vystavení vyššiemu riziku srdcových chorôb. V prehľadovej štúdii z roku 2021 v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33882682/">Circulation</a> sa však zistilo, že obezita zároveň zvyšuje aj riziko vzniku cukrovky 2. typu a <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/vysoky-krvny-tlak-arteriova-hypertenzia">hypertenzie</a> , ktoré sú samostatnými rizikovými faktormi. Obezita pravdepodobne môže v tele spôsobovať zápal, o ktorom je známe, že zvyšuje kardiovaskulárne riziko.

Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-heart.html#:~:text=Over%20time%2C%20high%20blood%20sugar,and%20can%20damage%20artery%20walls.">CDC</a> vedie cukrovka k vysokej hladine glukózy v krvi a počas dlhého obdobia môže takáto vysoká hladina cukru v krvi poškodiť nervy, ktoré ovládajú srdce, ako aj cievy. Podľa CDC cukrovka zvyšuje aj riziko vysokej hladiny cholesterolu a krvného tlaku, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení.

Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.bhf.org.uk/informationsupport/risk-factors/physical-inactivity#:~:text=How%20does%20physical%20inactivity%20increase,lead%20to%20a%20heart%20attack.">British Heart Foundation</a> (BHF) môže byť sedavý spôsob života rizikovým faktorom pre vznik srdcových ochorení. Pravidelná fyzická aktivita môže podľa BHF znížiť riziko vzniku niektorých ochorení srdca a krvného obehu až o 35 %, pretože pomáha kontrolovať krvný tlak, precvičovať srdce a pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi. Podľa aktuálnych záverov vedcov na zníženie tohto rizika postačí <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/pre-srdce-proti-rakovine-toto-robte-11-minut-kazdy-den-radi-lekar">už 11 minút aktivity denne</a>, ideálna je však polhodinka až hodina.

Samozrejme, nechceme nikoho diskriminovať, no podľa odborných dát to naozaj vyzerá tak, že mužské srdce je háklivejšie. Podľa prehľadu z roku 2010 v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018605/">Netherlands Heart Journal</a> sa u mužov príznaky srdcového ochorenia prejavujú v priemere o 10 rokov skôr ako u žien. Podľa článku v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4442980/">Arab Journal of Urology</a> z roku 2013 môže byť erektilná dysfunkcia včasným ukazovateľom toho, či sa u muža vyvinie kardiovaskulárne ochorenie, všíma si LiveScience.

Vysoký cholesterol máte, ak je váš celkový cholesterol v krvi rovný alebo vyšší ako 200 miligramov na deciliter. Ide však o súčet HDL a LDL <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/stiahne-cholesterol-posilni-srdce-3-gramy-tejto-potraviny-denne-radi-odbornicka">cholesterolu</a>, preto je optimálne vedieť obe hodnoty aj samostatne. Ak máte vysoký celkový cholesterol kvôli vysokému dobrému HDL, neznamená to riziko pre srdce, píše <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.webmd.com/cholesterol-management/finding-the-ideal-cholesterol-ratio">WebMD</a>. Na druhej strane vysoký LDL môže byť dôvodom na obavy.

Ak v živote príliš stresujete, vaše srdce môže byť vo väčšom ohrození. Stres sa napríklad podieľa na vysokom krvnom tlaku i cukrovke, rizikových faktorov pre srdce. V článku v časopise <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)31714-7/fulltext">The Lancet</a> z roku 2017 uvádza, že pri strese dáva mozog kostnej dreni signál, aby produkovala viac bielych krviniek, čo následne vedie k celkovému zápalu tepien, ktorý obmedzuje prietok krvi.

Ďalším rizikovým faktorom srdcových ochorení, ktorý človek nemôže ovplyvniť, je vek. Podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm#:~:text=Heart%20disease%20is%20the%20leading,groups%20in%20the%20United%20States.&amp;text=One%20person%20dies%20every%2034,United%20States%20from%20cardiovascular%20disease.&amp;text=About%20697%2C000%20people%20in%20the,1%20in%20every%205%20deaths.">CDC</a> 2 z 10 ľudí, ktorí zomrú na ischemickú chorobu srdca, majú menej ako 65 rokov, píše LiveScience.Celkovo sa riziko srdcových ochorení zvyšuje u mužov po päťdesiatke, u žien po šesťdesiatke.

Zdroj: <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/8-najvacsich-nicitelov-srdca-ciev-tato-vec-ruke-je-cislo-1">Zdravie</a>

Najväčšie rizikové faktory pre srdce podľa vedcov: TOHTO sa musíte vzdať!

Výber pre vás

Najväčšie rizikové faktory pre srdce podľa vedcov: TOHTO sa musíte vzdať!

Súvisiace články

Zázvor ako ho nepoznáte: Využite ho čo najepšie, TU sú skvelé tipy!

Udržte svoju hlavu v kondícii: 7 byliniek pre SVIEŽI MOZOG

Máte chuť na ľad či neustály smäd? POZOR, hrozí vám vážna CHOROBA!

CITRÓN nepatrí len do čaju: 17 skvelých rád ako ho použiť v domácnosti

Čierny čaj ako liek na zdravie: 6 účinkov, ktoré vám zlepšia život

Majoránka nie len na divinu: LIEČIVÉ ÚČINKY, o ktorých ste netušili

Výber pre vás